Jede Frau sollte auf ihre Vaginalgesundheit achten, aber was genau ist eine gesunde Vagina? Obwohl dies von mehreren Faktoren abhängt, beispielsweise vom Alter der Frau, hat eine gesunde Vagina typischerweise einen sauren pH-Wert und ist von Natur aus befeuchtet. Das vaginale Mikrobiom ist empfindlich und das bakterielle Gleichgewicht dieses Mikrobioms kann erhebliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.
Der Ausfluss ist eine natürliche physiologische Reaktion, die hauptsächlich aus der Ablösung von Gebärmutterhals- und Vaginalzellen besteht. Eine gesunde Vagina sondert auch kleine Mengen Ausfluss ab. Während einige Frauen sich dessen möglicherweise nicht bewusst sind, bemerken andere möglicherweise jeden Tag bis zu einem Teelöffel oder Esslöffel Ausfluss.
Unsere vaginale Gesundheit kann sich auf die Qualität unserer Fruchtbarkeit und unseres Sexuallebens auswirken. Jede Veränderung des Vaginalgeruchs oder der Farbe ihres Ausflusses, die mit Beschwerden einhergeht – sei es Becken- oder Vulvabeschwerden, Juckreiz oder Brennen – sollte behandelt werden. Denken Sie immer daran, dass bestimmte Gleitmittel, Talkum und Vaginalreinigungsseifen das bakterielle Gleichgewicht der Vagina verändern und Ihr Risiko für Harnwegsinfektionen, bakterielle oder sexuell übertragbare Infektionen erhöhen können.
Dennoch bleibt die brennende Frage bestehen: Was sind die Grundlagen bei der Betreuung der Abteilung unten und gibt es große No-Gos, die es zu vermeiden gilt? Wenn Ihre Vagina sprechen könnte, würden wir vermuten, dass sie sich ziemlich lautstark in Bezug auf Dos und Don'ts in der Vaginalpflege äußern würde. Aber da die meisten von uns keine geborenen Vagina-Flüsterer sind, haben wir eine Liste mit Regeln für die Vaginalgesundheit zusammengestellt, um sicherzustellen, dass die Vagina glücklich, gesund und problemlos bleibt.
Regel 1: Nicht duschen Es tut uns so leid, Ihnen das sagen zu müssen, aber auch wenn Sie den Duft einer „sommerlich frischen“ Dusche zu schätzen wissen – Ihre Vagina tut dies nicht –, da Duschen der Vagina wirklich schadet. Wie hält man es also unten sauber? Nun, es stellt sich heraus, dass diese wunderbaren Organe nicht nur Leben in diese Welt bringen, sondern sich auch selbst sauber halten. Dies erreichen sie durch die natürliche Regulierung gesunder Bakterien und des pH-Wertes.
Duschen zerstört tatsächlich einige gute Bakterien, verändert den pH-Wert und macht Sie anfälliger für Infektionen. Wie wäre es mit einem besonders frischen Duft? Die Genitalien jeder Person haben einen unterschiedlichen Geruch, und es gibt natürliche Möglichkeiten, Ihren spezifischen Geruch zu ändern, beispielsweise durch eine Umstellung Ihrer Ernährung. Ananas kann beispielsweise dafür sorgen, dass die Vagina süßer schmeckt oder riecht, während Spargel den gegenteiligen Effekt haben kann. Wenn Sie immer noch darauf bestehen, dass Sie Ihre Vagina und Vulva reinigen möchten, verwenden Sie nicht parfümierte Produkte und waschen Sie nur die großen Schamlippen.
Regel 2: Überprüfen Sie Ihr Gleitmittel. Kein vernünftiger Mensch wird jemals bestreiten, dass Gleitmittel einfach fantastisch sind. Es hat das Potenzial für alle Beteiligten. Allerdings gibt es einige Inhaltsstoffe, die gesundheitsschädlich sein können.
Glycerin beispielsweise ist mit Zucker verwandt und hält Gleitmittel zwar wirksam feucht, kann aber auch das Bakterienwachstum in der Vagina fördern. Erdölprodukte gelten ebenfalls als tabu, da sie den natürlichen pH-Wert der Vagina beeinflussen können.
Regel 3: Verwenden Sie sicheres Sexspielzeug. Haben Sie sich jemals gefragt, wie manche Spielzeuge für Erwachsene funktionieren und ob sie völlig sicher sind? Nun, es stellt sich heraus, dass nicht alle Sexspielzeuge sicher sind und sich nur dazu eignen, Platz in der Schublade zu beanspruchen. Wenn Sie sich an Spielzeug aus einem der oben genannten Materialien halten, sollten Sie auf der sicheren Seite bleiben. Dabei muss es sich jedoch um reine, medizinische oder sogar lebensmittelechte Materialien handeln, nicht um Mischungen. Es ist außerdem ratsam, Ihre Spielzeuge immer von einem seriösen Lieferanten (wie uns!) zu kaufen, um ein hochwertiges, körpersicheres Produkt und eine hervorragende Investition in Ihr sexuelles Wohlbefinden zu gewährleisten.
Regel 4: Wischen Sie von vorne nach hinten. Obwohl dies ziemlich offensichtlich ist, muss es gesagt werden! Wischen Sie beim Pinkeln immer von vorne nach hinten. Es hat sich gezeigt, dass diese Maßnahme das Risiko einer Harnwegsinfektion minimiert, da die Wahrscheinlichkeit geringer ist, dass Sie Ihre Vagina mit Fäkalien kontaminieren (die Sie so weit wie möglich von der Harnröhre fernhalten sollten!).
Regel 5: Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen für sicheren Sex. Dazu gehört das Tragen eines Kondoms bei jedem neuen Sexualpartner und die regelmäßige Durchführung von STI-Tests (sexuell übertragbare Infektionen). Geschlechtskrankheiten können Menschen jeden Alters betreffen, und während sie am häufigsten bei Menschen im Alter von 25 Jahren und jünger auftreten, war der stärkste Anstieg der Infektionsraten in den letzten Jahren bei Erwachsenen über 50 Jahren zu verzeichnen.
Überraschenderweise (und ziemlich beängstigend) verlaufen die meisten sexuell übertragbaren Krankheiten asymptomatisch, sodass Sie nicht wissen, dass Sie eine haben, es sei denn, Sie lassen sich testen. Je schneller eine STI diagnostiziert wird, desto besser ist die Prognose.
Regel 6: Vernachlässigen Sie Ihren Beckenboden nicht. Der Beckenboden besteht aus einer Muskelschlinge, die zwischen Ihren Hüftknochen verläuft und Ihre Gebärmutter, Eierstöcke, Blase und Vagina stützt. Für eine gesunde Becken- und Sexualfunktion müssen diese Muskeln robust und in gutem Zustand sein.
Wenn sie schwächer werden, kommt es zu Inkontinenz, Uterusprolaps und Vaginalwandprolaps. Alle Frauen sollten Beckenbodenübungen in ihren Alltag integrieren, um diese Muskeln zu stärken.
Regel 7: Nach dem Sex urinieren Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach dem Sex auf die Toilette zu gehen, auch wenn Sie keine vollständig penetrierende Sexposition ausprobiert haben, sondern nur ein Vorspiel gemacht oder Ihr Lieblingssexspielzeug benutzt haben.
Durch das Pinkeln nach dem Sex können Sie sich diskret reinigen, insbesondere wenn Sie zu Harnwegsinfekten neigen, da es dabei hilft, schädliche Bakterien aus der Harnröhre auszuspülen.
Regel 8: Tragen Sie atmungsaktive KleidungVaginas fühlen sich viel glücklicher, wenn sie atmungsaktive Kleidung wie Baumwolle tragen. Und auch wenn Baumwollunterwäsche nicht immer die sexyste Option ist, verfügt dieser Stoff über feuchtigkeitsableitende Eigenschaften, die dazu beitragen können, die Feuchtigkeitsmenge zu verringern, die die Bakterienentwicklung stimuliert. Egal für welche Art von Unterwäsche Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, diese regelmäßig zu ersetzen. Auch das möglichst schnelle Ausziehen feuchter Kleidung kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Regel 9: Wechseln Sie Ihre Hygieneartikel häufig. Wenn Sie auf Binden, Tampons oder Menstruationstassen angewiesen sind, achten Sie darauf, diese regelmäßig zu wechseln. Dadurch wird verhindert, dass schädliche Mikroorganismen wachsen und den pH-Wert Ihrer Vagina stören.
Führen Sie Tampons immer mit sauberen Händen ein und benutzen Sie niemals Hygieneartikel, wenn diese auf den Boden gefallen sind. Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden, reinigen Sie diese nach jeder Periode in heißem Wasser.
Regel 10: Vergessen Sie nicht Ihre Vaginalgesundheitsuntersuchungen. Regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen mögen wie eine lästige Pflicht erscheinen (und für Menschen in langfristigen Partnerschaften unnötig), aber sie sind im Hinblick auf die Vaginalpflege von entscheidender Bedeutung. Zu den Gesundheitsuntersuchungen gehören sexuelle Gesundheitsuntersuchungen und Gebärmutterhalskrebs-Screening-Untersuchungen.
Abstriche werden alle drei Jahre durchgeführt und dauern nur wenige Minuten. Sie ermöglichen Ihrem Arzt auch, den Zustand Ihrer Vagina zu untersuchen und nach Problemen wie Warzen zu suchen.
Kümmere dich um deine Vagina ... sie ist die einzige, die du hast!
Die Aufrechterhaltung einer optimalen Vaginalgesundheit ist keine einmalige Aufgabe. Glücklicherweise gibt es viele grundlegende und unkomplizierte Dinge, die Sie täglich umsetzen können, um sicherzustellen, dass Ihre Vagina gut geschützt, glücklich und gesund ist.
