Länger haltbar – aber wie? Wir sind für Sie da!
Eins, zwei, drei – es ist vorbei! Endet Sex oft schneller, als Ihnen oder Ihrem Partner lieb ist? Machen Sie sich keine Sorgen, Sie können viel tun, um länger durchzuhalten und den Sex mehr zu genießen. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen!
Ob vorzeitiger Samenerguss, ungewollter Quickie oder Erektionsverlust – wenn Ihr Penis nicht mitmacht, kann das frustrierend sein. Aber warum passiert das? Es gibt mehrere Gründe, warum manche von uns beim Liebesspiel etwas schneller fertig sind, als uns lieb ist. Stress ist ein wichtiger Faktor – die Sorge, nicht gut genug zu sein, setzt uns unter Druck. Aber auch Unerfahrenheit spielt manchmal eine Rolle: Man denkt vielleicht genauso schnell darüber nach, wie man es richtig macht, und schon ist der Sex vorbei, bevor er überhaupt begonnen hat. In manchen Fällen stecken jedoch auch körperliche Gründe dahinter.
Länger durchhalten beim Sex: Wie funktioniert das? Schritt eins: Entspannung ist der Schlüssel! Das ist leichter gesagt als getan, daher sollten Sie zunächst über Ihre Sorgen sprechen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner darüber: „Ich weiß, dass ich beim Sex immer schnell komme. Stört es Sie? Was können wir tun?“ Kommunikation hilft Ihnen, den Druck abzubauen. Beim Liebesspiel können Sie dann Entspannungstechniken anwenden – tiefes Atmen und langsame Bewegungen helfen Ihnen, den Sex bewusster zu genießen und den Moment zu erkennen, in dem der Orgasmus naht. Positiver Nebeneffekt: Langsamer Sex bringt auch als Paar näher zusammen.
Verwenden Sie spezielle Kondome und Gleitmittel.
Es gibt spezielle Kondome und Gleitmittel, die die Empfindlichkeit des Penis verringern können. Diese Produkte enthalten häufig eine kleine Menge eines Betäubungsmittels wie Benzocain oder Lidocain, das die Nervenenden leicht betäuben kann, ohne die Empfindung vollständig zu blockieren. Eine natürlichere Variante sind Kondome mit fester Basis oder ein Penisring. Die leichte Durchblutungsstörung an der Schaftbasis kann Ihnen helfen, länger durchzuhalten und auch Ihre Ausdauer zu verbessern.
Versuchen Sie es mit der Kantenmethode
Das Kantenschneiden ist eine spezielle Technik für eine längere Lebensdauer. Dabei geht es darum, die sexuelle Stimulation bewusst zu kontrollieren, indem man kurz vor dem Höhepunkt stoppt und die Erregung abklingen lässt. Dieser Vorgang wird mehrmals wiederholt, bevor es schließlich zum Orgasmus kommt. Durch dieses Training lernt der Körper, die Erregung besser zu kontrollieren. Dies kann helfen, die Ejakulation zu verzögern. Natürlich erfordert es etwas Übung und Geduld, aber für viele kann diese Methode auf lange Sicht zu einer besseren Kontrolle über ihre sexuelle Erregung führen.
Beckenbodenübungen
Was viele nicht wissen: Es ist nicht nur Ihr Geist, sondern auch die Muskeln Ihres Beckenbodens, die steuern, wie lange Sie beim Sex durchhalten. Gezielte Beckenbodenübungen stärken die Muskeln, die Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Blase, Ihren Darm und Ihre Sexualfunktion zu behalten.
Sie können sie mit verschiedenen Übungen trainieren. Am einfachsten ist es, die Muskeln, mit denen Sie den Urinfluss stoppen, für einige Sekunden anzuspannen und sie dann wieder zu entspannen. Wiederholen Sie dies mehrmals hintereinander und erhöhen Sie dabei die Spannungsdauer schrittweise. Eine regelmäßige „Workout-Routine“ kann mit der Zeit die Ejakulationskontrolle verbessern und die Ausdauer beim Sex steigern.
Mangelnde Erektion: Wann sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen?
Sicherlich kommt es gelegentlich vor, dass Sie so erregt sind, dass Sie früher als beabsichtigt ejakulieren. Wenn es jedoch häufiger vorkommt und die vorzeitige Ejakulation Ihr Sexualleben oder Ihre Beziehung beeinträchtigt, ist es eine gute Idee, mit einem Fachmann zu sprechen. Ein Arzt oder Sexualtherapeut kann Ihnen dabei helfen, die Ursachen zu ermitteln. Schämen Sie sich also nicht, einen Experten aufzusuchen! Ihr Wohlbefinden – zu dem auch ein erfülltes Sexualleben gehört – ist wichtig und Sie können Hilfe bekommen, wenn Sie darum bitten. Das Gleiche gilt, wenn Ihre Erektion bereits vor dem Orgasmus nachlässt. Erektionsprobleme können auch psychischer und physischer Natur sein – und sie sind oft behandelbar.
